VOIMAANTUMINEN > Konflikteista, arvostelluksi tulemisesta
Konflikteista, arvostelluksi tulemisesta
On varsin tyypillistä, että erityisherkkä haluaa välttää konflikteja. Konflikteilta ja arvostelulta ei pysty kukaan elämässään täysin välttymään, joten on syytä harjaantua tällaisten tilanteiden kohtaamiseen niin, etteivät ne romuttaisi omaa jaksamista tai hyvinvointia, tai aiheuttaisi korjaamattomia vahinkoja ihmissuhteissa.
Hyväksyvässä suhteessa ja ympäristössä on tilaa ja turvallista käsitellä erimielisyyksiä, toiveita, tarpeita ja kokemuksia ilman vähättelyä. Lapsuuden kodista saadulla riitelyn ja sopimisen mallilla iso merkitys. Aktiivisen, mutta ei aggressiivisen puolensa pitämisen kyvyn kehittäminen ja itselleen armon antaminen.
Konfliktien välttely on lyhyen tähtäimen ratkaisu, jonka seurauksena voi olla esimerkiksi
-
epätasa-arvoiset ihmissuhteet
-
kokemus siitä, että ei tule kuulluksi työpaikalla
-
sisäinen hämmennys ja itsetunnon huonontuminen
-
patoutuneiden tunteiden aiheuttamat terveysongelmat tai (passiivis-)aggressiivinen käytös.
Erityisherkkä konfliktitilanteessa
Erityisherkän vilkas mielikuvitus voi ennakoida etukäteen tai tulkita jälkikäteen jonkin tilanteen konfliktiksi, vaikka se olisi muiden osallisten mielestä neutraali.
Konfliktitilanteessa erityisherkän vetäytymisenä näyttäytyvä käytös voi johtua tilanteen tunnelatauksen tai informaatiotulvan aiheuttamasta hämmennyksestä tai jähmettymisestä. Toinen osapuoli voi tulkita reagoimattomuuden haluttomuutena käsitellä asiaa tai "syyllisyyden" myöntämisenä. Kyseessä on kuitenkin fysiologinen tila, jolloin erityisherkkä tietoisella ja tiedostamattomalla tasolla prosessoi tilannetta, eikä ole valmis ilmaisemaan kantaansa.
Reaktiona konfliktiin voi erityisherkälläkin olla välitön puolustava hyökkäys, ja sanan säilä saattaa silloin iskeä kipakasti. Uhriutuminen on myös yksi hyökkäyksen muoto, tällöin manipuloidaan toinen osapuoli tuntemaan syyllisyyttä.
Konfliktin seurauksena herkkä ihminen
-
on yleensä emotionaalisesti haavoittunut, oli oman reagointitavan toimivuus tilanteessa ollut mikä tahansa
-
voi oireilla fyysisesti (tämä voi tapahtua jo etukäteen ennakoinnin seurauksena)
-
voi stressireaktiona nukahtaa (kemiallinen ja fysiologinen reaktio voimakkaasti vaikuttaneeseen tapahtumaan)
-
tarvitsee pitkän ajan toipuakseen ja käsitellääkseen tapahtuneen
-
kokee helposti syyllisyyttä, häpeää tai loukkaantuneisuutta ilman syytä.
Konfliktien kohtaamisessa auttaa aktiivisen, mutta ei-aggressiivisen puolensa pitämisen kyvyn kehittäminen ja armon antaminen itselleen.
http://www.hspelamaa.net/single-post/2017/10/25/Erityisherkk%C3%A4-konfliktissa
Arvostelluksi tulemisen pelosta
Erityisherkät pelkäävät arvostelua usein tavallista enemmän. Taustalla voi olla kipeitä kokemuksia, joiden takana on torjutuksi tulon pelko. Erityisherkkä ottaa konfliktit syvästi itseensä ja kokee helposti että oma arvo menee arvostelun mukana.
(Eevi Vuoristo: https://hidastaelamaa.fi/2017/11/erityisherkka-pelkaa-arvostelluksi-tuloa/)
Vahvaan arvostelluksi tulemisen pelkoon liittyy osaltaan myös erityisherkille tyypillinen haaste, yliajattelu, ylianalysointi ja tulkinta. Muita haasteita, jotka voivat korostaa ajatusta arvostelun alla olemisesta:
• tarkkailtuna, tavoiteseurannassa tai kilpailutilanteessa suorituksen huononeminen tai hidastuminen
• liika itsekriittisyys, perfektionismi
• miellyttämisen ja suorittamisen tarve, liika tunnollisuus
• ristiriitaisessa tai vihamielisessä ilmapiirissä toimiminen 'halvaannuttaa'
• herkkyys syyllistää itseään tai uskoa itseensä kohdistuvia syytöksiä
• omien tunteiden erottaminen toisten tunteista, liika empaattisuus
• murehtiminen ja huolehtiminen
• kuormittuneena keskittymisvaikeudet ym. yksilölliset stressioireet.
Erityisherkän itsetuntemus ja ihmissuhteet -verkkokurssilla käsitellään laajasti myös konfliktien ja arvostelun pelkoja sekä opitaan valmistautumaan konfliktitilanteisiin mm. kehittämällä aktiivista puolustautumiskykyä. (Kurssi ei saatavilla tällä hetkellä)